Können Menschen lernen, mitfühlender zu sein?

Mitgefühl beinhaltet die Fähigkeit, Empathie für andere zu empfinden . Diese Fähigkeit, das Leiden anderer Menschen zu verstehen, ist eine wichtige Komponente, die prosoziales Verhalten oder den Wunsch nach Hilfe motiviert  . Die Fähigkeit, Mitgefühl für eine andere Person zu empfinden, erfordert auch Empathie und Bewusstsein. Sie müssen verstehen können, was eine andere Person vor sich hat, und verstehen, wie es sein könnte, an ihrer Stelle zu sein.

Es ist wichtig zu beachten, dass Mitgefühl mehr als nur Empathie beinhaltet. Mitgefühl hilft den Menschen zu fühlen, was andere fühlen, zwingt sie aber auch, anderen zu helfen und ihr Leiden zu lindern. Bis vor kurzem wussten Wissenschaftler nur sehr wenig darüber, ob Mitgefühl gepflegt oder gelehrt werden kann.

Meditation nutzen, um Mitgefühl zu lehren

In einer in der Zeitschrift Psychological Science veröffentlichten Studie stellten die  Forscher fest, dass nicht nur Erwachsene lernen können, mitfühlender zu sein, sondern dass das Lehren von Mitgefühl auch zu altruistischeren Verhaltensweisen führen und tatsächlich zu Veränderungen im Gehirn führen kann. 

Die Beweise legen nahe, dass nicht nur Erwachsene lernen können, mitfühlender zu sein, sondern dass das Lernen von Mitgefühl zu dauerhaften Veränderungen in der Art und Weise führen kann, wie eine Person denkt und handelt.

Wie genau haben Forscher Mitgefühl gelehrt? In der Studie wurde jungen Erwachsenen beigebracht, sich mitfühlend zu meditieren , einer alten buddhistischen Technik, die das Fürsorgegefühl für Menschen, die leiden, steigern soll.

Wie genau funktioniert diese Meditation? Während der Meditation wurden die Teilnehmer gebeten, sich eine Zeit vorzustellen, in der jemand litt. Dann probten sie und wünschten sich die Linderung des Leidens dieser Person.

Die Teilnehmer wurden auch gebeten, das Erleben von Mitgefühl für verschiedene Arten von Menschen zu üben, beginnend mit jemandem, für den sie leicht Mitgefühl empfinden würden, wie einem Familienmitglied oder einem engen Freund. Sie wurden dann gebeten, das Mitgefühl für einen Fremden sowie für jemanden zu üben, mit dem sie einen Konflikt hatten.

Eine andere Gruppe von Teilnehmern, die Kontrollgruppe , wurde in einer als kognitive Neubewertung bekannten Technik geschult, bei der Menschen lernen, ihre Gedanken neu zu formulieren , um sich weniger negativ zu fühlen.

Die Forscher wollten herausfinden, ob Menschen in relativ kurzer Zeit lernen können, ihre Gewohnheiten zu ändern. Daher erhielten beide Teilnehmergruppen zwei Wochen lang täglich 30 Minuten lang ein Internet-Training.

Das Mitgefühlstraining auf die Probe stellen

Welche Auswirkungen hatte dieses Mitgefühlstraining? Wie war der Vergleich mit den Ergebnissen der Kontrollgruppe?

Die Forscher wollten wissen, ob Mitgefühlstraining den Teilnehmern helfen würde, altruistischer zu werden . Die Teilnehmer wurden gebeten, ein Spiel zu spielen, in dem sie ihr eigenes Geld ausgeben konnten, um einer anderen bedürftigen Person zu helfen. Das Spiel beinhaltete das Spielen mit zwei anderen anonymen Personen online, einer, der ein “Diktator” war, und einer, der ein “Opfer” war. Während der Teilnehmer beobachtete, wie der Diktator einen unfairen Geldbetrag mit dem Opfer teilte, konnte der Teilnehmer entscheiden, wie viel von seinem eigenen Geld geteilt werden sollte, und dann das Geld zwischen dem Diktator und dem Opfer neu verteilen.

Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die in Mitgefühl geschult waren, eher ihr eigenes Geld ausgaben, um dem Spieler zu helfen, der ungerecht behandelt worden war, ein Beispiel für altruistisches Verhalten. Diese Spieler waren eher an diesem Altruismus beteiligt als diejenigen in der Kontrollgruppe, die in kognitiver Neubewertung geschult worden waren.

Mitgefühlstraining verändert das Gehirn

Die Forscher wollten auch sehen, welche Auswirkungen dieses Mitgefühlstraining auf das Gehirn hatte. Mithilfe der funktionellen Magnetresonanztomographie (fMRT) vor und nach dem Training konnten die Forscher sehen, wie Mitgefühlsmeditation die Gehirnaktivität beeinflusst.

Was sie beobachteten, war, dass diejenigen Teilnehmer, die nach dem Mitgefühlstraining eher altruistisch waren, eine Zunahme der Gehirnaktivität im unteren parietalen Kortex hatten, einem Bereich des Gehirns, der mit Empathie und Verständnis für andere Menschen verbunden ist. Andere Regionen des Gehirns, die mit positiven Emotionen und emotionaler Regulation assoziiert sind, zeigten ebenfalls eine Zunahme der Aktivität.

Die Forscher schlagen vor, dass Mitgefühl wie viele andere Fähigkeiten eine Fähigkeit ist, die durch Übung verbessert werden kann.

Die Forscher glauben, dass die Ergebnisse der Studie aufregende Möglichkeiten bieten, Menschen beim Aufbau von Mitgefühl zu helfen und so das Leben vieler Menschen zu verändern. Gesunde Erwachsene sind nicht die einzigen, die von einem solchen Training profitieren können. Das Unterrichten von Mitgefühl für Kinder und Erwachsene könnte dazu beitragen, Mobbing zu reduzieren und denjenigen zu helfen, die mit sozialen Problemen zu kämpfen haben.

Die Bedeutung des Mitgefühls im Unterricht

Warum ist es wichtig zu wissen, dass Mitgefühl auch bei Erwachsenen gelernt werden kann? Weil Mitgefühl ein zentraler Bestandteil so vieler prosozialer Verhaltensweisen ist, einschließlich Altruismus und Heldentum . Bevor wir Maßnahmen ergreifen, um einer anderen Person zu helfen, ist es wichtig, dass wir nicht nur die Situation des Einzelnen verstehen, sondern auch den Drang verspüren, sein Leiden zu lindern.

Laut einigen Forschern beinhaltet Mitgefühl drei wichtige Dinge:

  • Erstens müssen die Menschen das Gefühl haben, dass die Probleme, mit denen eine andere Person konfrontiert ist, ernst sind.
  • Sie müssen auch glauben, dass diese Probleme nicht selbst verursacht werden. Wenn Menschen glauben, dass die missliche Lage einer Person ihre eigene Schuld ist, ist es weniger wahrscheinlich, dass sie sich einfühlen und weniger helfen.
  • Schließlich müssen sich die Menschen in einer ähnlichen Situation mit denselben Problemen vorstellen können.

Es mag wie eine große Herausforderung erscheinen, aber die Forschung legt nahe, dass Mitgefühl etwas ist, das wir lernen können.

Wir können nicht nur lernen, mitfühlender zu werden, sondern durch den Aufbau dieser emotionalen Fähigkeit können wir auch Maßnahmen ergreifen und unseren Mitmenschen helfen.

Ein Wort von Living Hope

In der heutigen geschäftigen Welt ist es allzu leicht zu spüren, dass Menschen ihre Verbindung untereinander verloren haben. Manchmal kann der Ansturm schlechter Nachrichten dazu führen, dass die Menschen das Gefühl haben, dass sie wenig tun können, um das Geschehen auf der Welt zu ändern.

Untersuchungen legen jedoch nahe, dass Mitgefühl eine Fähigkeit ist, die erlernt und gestärkt werden kann. Vielleicht können Menschen durch das Lernen, wie wir unser Mitgefühl steigern können, tiefere und bedeutungsvollere Verbindungen zu anderen aufbauen, die zu guten Werken, hilfreichen Handlungen und einfacher menschlicher Güte inspirieren.

Zusammenhängende Posts